4-3 \ لا للفاست فود..نعم للأكل الصحي
المزاج : رايقة ولله الحمد 
آكل : لاشيء
أشرب: لا شيء
أسمع : صوت مروحة اللابتوب :/
أهلاً .. كيف أنتم ؟ اشتقت لكم 
أتمنى أن تكونوا مستمتعين بتدويناتي اليومية < رح تذلنا هي وتدويناتها اليومية 
في الفترة الأخيرة..نظامي الغذائي أصبح سيئاً للغاية ! على الرغم من أنني لست من النوع الذي يدقق بشدة على السعرات ونوعية الأكل والغذاء الصحي والسلطات..
إلا أنني أحب أن أراعي مسألة التغذية في حياتي من باب “ولجسدك عليك حقاً” ..
لا أحب أن أفرط في ما يسمى فاست فود .. وبطبعي الفطري لا أحب المشروبات الغازية ولا الحلويات ولا الطعام المعلب ولا الطعام المصبوغ !
ولكن في الفترة الأخيرة كثر عندي تناول المقالي والوجبات السريعة والبطاطا المقلية والشيبس والقهوة بحيث لا يمر يوم إلا وأنا قد تناولتها جميعا ! نعم جميعها.. ليس واحد منها فقط .. !
ليس هذا فقط .. توقفت عن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة .. إلا اللهم المشي السريع في أروقة جامعتي ذات المساحات الشاسعة ..
توقفت عن السباحة بسبب عملية تصحيح النظر التي أجريتها .. وأما الرياضات الأخرى فمتوقفة عنها منذ زمن بعيد جداً ..قد يعود لعصر ما قبل الديناصورات 
لذلك .. أنا مستاءة جداً من نفسي ومن هذه الفوضى الغذائية والاهمال الذي أعيشه..
وقررت أن أبدأ مع أمي العزيزة مشروع المشي كل يوم لمدة لا تقل عن الساعة .. و أقنعتها بالأمس الحمدلله وكنت أنوي أن نبدأ من الأمس ولكن والدتي قالت : خلينا نبدأ من السبت !
لا أدري لماذا نحب دائماً أن نضحك على أنفسنا بهذا السبت الذي نحدده كموعد لبدء أي شيء في حياتنا 
ومازلت في مرحلة إقناعها بأن نسجل معاً في نادي رياضي ..
بالنسبة لنظامي الغذائي والصحي .. سأبدأ بفعل الآتي من الغد ( وليس السبت ) :
- شرب عصير برتقال طازج في الصباح ( بدأت بذلك من الأمس 
)
- لن أتخلى للأسف عن القهوة في الصباح لأنها أساسية للصحصحة ..
- لن أسمح لنفسي بتناول المقالي إلا مرتين في الشهر ..
- المشي لمدة ساعة حول الحديقة المجاورة
- أقنع أمي بضرورة التسجيل في النادي الرياضي
- كوب حليب في المساء \ تفاحة في الصباح
جيد أليس كذلك ؟ 
ماذا عنكم ؟ هل لديكم عادات غذائية محددة أو ممارسات صحية لا تتخلون عنها ؟
4 مارس 2010 في الساعة 11:35 م
المشي يا هدوي ، سيحررك كثيراً ، المقالي لها طعم خاص معك خاصتن باب المنتاز . .
أنا وامج وانتي
خطوات رائعة في نظري وانا بعد وياكم . .
5 مارس 2010 في الساعة 3:56 ص
باب الممتاز له طعم خاص عندما يكون معك ..
وبيكون أحلى مشروع رياضي بالعالم لو شاركتي معنا
5 مارس 2010 في الساعة 5:12 م
عادات غذائية: أحب الشاي حليب وااااايد
وأدمنت تقريبا على ليبتون 3 في 1 لاتيه …..
العادات الصحية :
ان ما يمر يوم تقريبا إلا وماكله نوع من الفواكه أو عصير فريش
أشبع بسرعة وآكل على أقل مهلي…
5 مارس 2010 في الساعة 8:19 م
أنا صرت أشرب دايت ببسي طول الووقت !
قاعده أحاول أمتنع والحمدلله مره خفيت .. صرت بالأسبوع ثلاث مرات - مرتين بالكثير ..
والرياضه من فتره طويله ما سويت رياضه
يمكن كملت 10 شهور كذا .. ان شاء اللهه برجع لها .
القهوه ياااا القهوه
هذ
5 مارس 2010 في الساعة 8:20 م
هذا الشي اللي أحبه بشده
أمنيتي في الحياه .. أفطر تفاح .. بس ما أحب التفاح ..
والحمدلله باقي عاداتي الغذائيه جيده في العموم لولا الأكل الجنك :/
ان شاء الله أبدأ وياك المقاطعه
> عدلي الرد الأول اذا ودك
أضيفي هالكلام عليه يعني 
5 مارس 2010 في الساعة 10:56 م
مروة:
يا هلا ببنات جامعتي
الشاي وحليب
حلوة عاداتك الغذائية استمري عليها وأضيفي لها كمان ..
خلينا نشوفك ونتعرف عليكِ !
.
ريم:
اي انا بحس التفاح ع الصبح بيلخبط معدتي شكلي رح حطه ع المسا
الجنك وما ادراك ما الجنك :/
ما رح عدل ردك خليه هيك شكله عاجبني
6 مارس 2010 في الساعة 11:21 م
بالنسبة للرياضة ضليت منتظمة كم شهر العب تمارين خفيفة صباحية لمدة 10دقايق او ربع ساعة 5 اايام بالاسبوع
بس بعد الدوام صرت افطر ساندويش لبنة وعصير مو حليب.. الفواكه تقريبا كل يوم حصتين.. مشكلتي اني بحب الحلويات والتشوكليت 
مريح للنفسية بصراحة الحمد لله اني متحكمة بالكميات اللي بتناولها
بس إلي فترة موقفة للأسف >>
بما ان الجو صار حلو فكرنا انا وامي كمان نصير نطلع نمشي.. لو بدكم تعالوا امشوا معنا او احنا بنيجي نمشي معكم
الحمد لله نظامنا بالأكل في البيت يعتبر صحي.. تقريبا اكلنا كله ما في قلي.. المشروبات الغازية ما بتدخل البيت أبداً إلا كل فترة طويلة لما نطلب مثلاً من مطعم.. حتى المطاعم بنحاول نختار الشوي مطاعم الاكل المقلي قلييييل لنطلب.. الشيبس وهالأشياء قليل كمان. خواتي بيتناولوه اكتر مني بس طبعا ما في شي اسمه يومياً بس لما ييجي على بالهم
ممممممم السلطة تقريبا كل يوم موجودة عالسفرة.. حليب كنت اشرب كل يوم مع شوية نسكافيه لتغيير الطعم لأني ما بحب الحليب السادة
يمي يمي يمي.. بس لما يكون مش بزيادة ما بضر صح؟!!
يعني الاعتدال بكل شي حلو : )
7 مارس 2010 في الساعة 12:05 ص
برافو ولاااء !
عجبتوني والله ..
نحنا كمان أمي نااادر ما تعمل شي مقالي والسلطة شي أساسي ع السفرة كمان، بس عندك هون وحدة بتاخد راحتها بالجامعة ع الآآخر وكل شوي بطاطا وبرقر وبلا بلا بلا
غير هيك اني ما كتير بحب السلطات
أحياناً بحس حالي إذا أكلت شوي زيادة سلطة (وبكون أصلاً عم آكلها بالغصب) ممكن يعني تقلب معدتي :/